jajka a

[...] o pomoc i poprawki... oczywiscie dieta aby nie była monotonna bede zmieniał menu ale w podobnych proporcjach beda produkty. 7 rano:jajecznica z 4 jaj z szynka i cebulą lub jajka szadzone 4 na szynce gotowanej,jablko 10:kanapki z chlebem pełnoziarnistym,szynka serem plus surowka z oliwa z oliwek 13 i 15:jeden duzy obiad podzielony na 2 [...]

[...] sie domyslacie jest delikatna zalamka formy. Wiec mysle zaczac strzelac cos. Na poczatek dieta: Sniadanie 100 gran platkow owsianych 300 gram bialka jajek 2 cale jajka potem 4 posilki ( co 3 godzinki srednio ) Kurka piers 200 gram 50 gram ryzu bialego 100 gram brokuly Ostatni posilek dnia przed snem to serek wiejski 300 gram i [...]

[...] byle duzo miecha nie tlustego + ziemniaki lub makaron TRENING (16:00 - 18:00) to tego 30 minut rowerka i skakanka (aeroby) 4.(po treningu) (około 1 godz. po treningu) 2 jajka + ryz 100 gram z mlekiem 5. (kolacja) około 21:00 (zalecenia jak w wypadku obiadku ) przyklad tunczyk + 100 gram ryzu lub chlebek , ewentualnie cos co mama wymodzi + [...]

[...] do 16/17 codziennie jestem w szkole, więc w gre wchodzą jedynie kanapki. Jest może jakaś możliwość ułożenia diety na 3 posiłki dziennie? Oto co utworzyłem: Sniadanie jajka na twadro + chleb razowy Platki owsiane z mlekiem garść orzechów włoskich Posiłek ok 12:00 2 bułki z szynką z piersi kurczaka i pomidorem jabłko Posilek ok 17:00 ryż [...]

[...] Fajne, szybkie w przygotowaniu. To jest tylko baza, myślę że do masy można spokojnie dodać owoce czy odżywkę białkową. Dekoracja dowolna ;-) Składniki: - 2 jajka - opakowanie serka wiejskiego 200 g - mąka (u mnie pszenna graham typ 1850) 50 g - słodziwo Przygotowanie 1. Oddzielić żółtka od białek 2. Do żółtek dodać serek [...]

Chciałem zmienić w swojej diecie kilka produktów: - ciemny chleb na coś - biały ryż na coś Obecnie moja dieta to: 7:30 jajka gotowane + ciemny chleb z polędwicą sopocką (jakoś nie jestem przekonany do tego chleba) 10:30 kanapki z polędwicą sopocką + warzywa (znowu chleb!!) 14:00 gotowana pierś z kurczaka + ryż biały + warzywa (ryż biały = wysokie [...]

[...] rano twaróg z dżemem w szkole bułka razowa z serem przed siłka tuńczyk i słonecznik po siłce pierś z kurczaka i warzywa godzine po ostatnim posiłku ugotowane białko z jajka bieganie po bieganiu banan może byc? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84kg Wzrost: 182 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 88 Obwód uda: [...]

[...] tab 5 dni 0,5 tab nolva 1 tab ed powiedziano mi, że na odblok wystarczy clom + nolva ale wydaje mi sie, że powinienem wtedy przybić HCG, ale już za późno, wydaje mi sie, że jajka się troche skurczyły, a libido jest takie sobie na wakacjach wcnialem jeszcze epi pod koniec września robiłem badania i chciałbym żebyście rzucili na nie okiem: [...]

[...] makaronu durum 6. twaróg półtłusty 100g + oliwa 30ml ok 3700kcal b30%, t20%, w 50% teraz : 1. 100g płatków owsianych(albo 75) + 8 orzechów włoskich + garść rodzynek + 2 całe jajka + 3 białka+30ml oliwy+jogurt naturalny(omlet) 2. 50g ryżu brązowego + 150g fileta + 30ml oliwy 3. 50g ryżu brązowego + 150g fileta + 30 ml oliwy 4. 50g ryżu brązowego + [...]

[...] Posiłek I: 15 minut po zakończeniu porannych aerobów wykonywanych na czczo - w zależności od rotacji węglowodanami - 50-100g płatków owsianych, puszka tuńczyka, 2 całe jajka na twardo. Tak to robię przy redukcji i się sprawdza zawsze! Chciałbym jednak uzyskać odpowiedź od osób startujących czy optymalniejszym rozwiązaniem byłoby wypić [...]

[...] i 3x interwały w tygodniu. Waga - 80kg Zapotrzebowanie według "zbilansowanej diety redukcyjnej" 2400kcal. ======================== 9:00 Śniadanie Płatki owsiane 100g 2 jajka Słonecznik, nasiona 20g Do tego jakieś warzywka(marchewka,pomidor itp.) ------------------------ 12:00 Drugie śniadanie Serek twarogowy ziarnisty 200g Jabłko Warzywa [...]

[...] Podwieczorek godz. 20.00 - Pomarańcze / Banany / Jabłka - Kanapka z wędliną , serem , warzywami + 2 szklanki wody mineralnej - Parówki gotowane lub Kiełbasa / Kebab / Tosty Kolacja godz. 21.30 - Makaron z twarogiem / Ryż z bananami + Jogurt - 2 jajka - Oliwa z oliwek Prosze o analize i ewentualne poprawki ^ ^

[...] Od poniedziałku ide na siłownie 3x w tyg. Zamieszczam diete poniżej gdyby coś. Wiek: 18 Wzrost:188 Waga około 80-83 posiłek 1 sniadanie -płatki owsiane z mlekiem 0,5%, 3 jajka, chleb pełnosiarnisty z np. szynka drobiowa albo zołtym serem, owoc banan lub jabłko posiłek 2 -chleb pełnoziarnisty z tunczykiem(troche oliwy z oliwek) lub makrela , [...]

[...] dojść do porządnej rzeźby i zwiększyć przy okazji swój potencjał wytrzymałościowo-siłowy. Moja dieta wygląda mniej więcej tak: -pierwszy posiłek bogato-tłuszczowy (np. dwa jajka i 150g siemia lnianego) -drugi w pracy węglowodanowy-łatwo strawny (jem dwa jabłka i nic więcej) i tu mam mały problem bo niechcę więcej jeść by uniknąć przeciążania [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 103 -udo: 57 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 obecnie test enan 250mg/week od października 8. TRENING: FBW 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: brak 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] kcal Waże 87 kg Białko 2g/kg = 174 g Tłuszcze 1g/kg = 87 g Węgle: 2,1g/kg = 182,7 g POSIŁKI I. Posiłek 7:00 - 300 ml mleka 0,5% - 50 g owsianych - orzechy - rodzynki - 2 jajka B: 35,23 W: 58,73 T: 46,19 II. Posiłek ok. 11:00 - 50 g piersi - 100 g twarogu chudego - 20 g oliwy - warzywa B: 40,8 W: 3,5 T: 21,15 III. Posiłek (przed treningiem) [...]

1/- 8:00 rano, śniadanko -100g płatków owsianych 211kcal - 70gr wegli - - orzechy włoskie 300kcal// 30gr tluszczu -3 jajka 100kcal - 10gr bialka - mleko 200ml - 80kcal 2/- 11:30~, szkoła - Cheleb razwoy 220klckal//50gr wegli - orzechy [...]

Witam. Chciałbym abyście ocenili moją dietę. Moje dzienne zapotrzebowanie to ok.3200kcal Wiek: 16 Wzrost: 185cm Waga: 70kg 1.Posiłek 7:00 -owsiane 50g -mleko 300ml -2 jajka całe -pestki dyni 20g -rodzynki 20g 2.Posiłek 10:30 -pierś kurczaka 100g -ryż biały/makaron/kasza/ryż brązowy 100g -warzywa na patelnie z biedronki 100g 3.Posiłek 13:20 [...]

[...] mojej wagi doprowadził fakt, że w młodości miałem zero ruchu, słodycze to byla norma no i jestem Endomorfikiem. Moja aktualna dieta wygląda tak: śniadanie - Owsiane 80g, 3 jajka oraz 10m Oliwy z Oliwek 600kcal, 30b, 51ww, 31t 2 śniadanie - Kanapka z razowego z szynką i salatą z odrobin ąmasła. 223kcal, 9b, 27ww, 9t Przed treningiem - Ryżbiały [...]

[...] i po treningami? przed (1-2h): - owsianka na wodzie i mleku (czasem z jajkem/odżywką) z owocami/dżemem i orzechami - ser półtłusty z owocami, orzechami i odżywką - omlet z 1 jajka i 2 białek z orzechami i migdałami - "kluski leniwe" (jajo, szpinak, łyżka otrębów i ser półtłusty gotowane na wodzie) z sosem zrobionym z odżywki, jogurtu i owoców po [...]